血管の若返りや老化防止にDHA・EPAがおすすめ？
「血管の若さ」とか「血管年齢」というのは、つまり血管の柔軟性のことを指します。血管が硬いとそれだけ血液を押し出す心臓に負担がかかるので高血圧になりますし、心肥大や心不全のリスクが増します。
また、血管が狭くなったり、詰まったり、脆くもなるので脳卒中、狭心症、心筋梗塞の原因にもなります。そう考えると血管の老化（＝動脈硬化）は健康上無視できない問題といえますよね。
ただ、実年齢と違って血管は不摂生を改めれば若返ります。具体的にいえば血圧を下げて血中脂質のバランスを整えれば血管は若返るということです。
そして血圧を下げたり、血中脂質のバランスを整えるのに最大の効果を発揮してくれるのがご存じ青魚のサラサラ成分であるDHA＆EPAなんです。
普段から運動するようにしたり、タバコやお酒の量を減らしたり、ストレスを貯めこまないようにするということも血管を若返らせて老化を防ぐためには必要なことですが一番大事なのはやはり食生活です。
漁村と農村の同年代の住民を比較したところ魚を毎日食べる漁村の住民のほうが農村の住民より血管年齢が10歳以上若かったという調査報告もありますから血管の若返りや老化防止についてDHA＆EPAを抜きにして語ることはできません。
血管の若返りや老化防止にダイエットとDHA・EPAが効果的な理由
血管を老化させないためには血圧を下げて血中脂質のバランスを整える必要があります。
そのために有効なのがダイエットとDHA・EPAに代表されるオメガ3系脂肪酸を摂取することです。
太っている人はほぼ例外なく、血圧が高いでしょうし、普段の食生活から血中脂質のバランスが崩れて血液ドロドロなはずです。太ってしまう食生活や運動不足の生活習慣ではそうならざるを得ないからです。
そのためダイエットをして痩せるだけでも心臓にかかる負担が減るので血圧は下がりますし、中性脂肪も下がって血中脂質もある程度改善することが可能です。体重オーバーの人はまずダイエットしてください。
DHA・EPAに代表されるオメガ3系脂肪酸を摂取するメリットですが、オメガ3系脂肪酸には血中脂質を整える作用があり、血管を老化させて動脈硬化を促進する
コレステロールや中性脂肪の数値を下げてくれます。また、血栓を防ぐサラサラ効果で血流がスムースになると血圧も下がるので高血圧対策にもなります。
DHA・EPAを摂取すれば血液や血管に関するトラブルのほとんどを予防・改善できるといっても過言ではありません。(ついでに脳も活性化してくれます。参照：脳を活性化する～DHA）
血管の若返りや老化防止というとやることがいっぱいありそうなイメージがありますが、「ダイエット」と「DHA・EPAの摂取」とシンプルに2つのことを心がけるだけでも十分効果が期待できると思います。
赤血球を柔らかくして血流を良くしてくれます。
血栓ができるのを防ぎ、血液をサラサラに保ちます。
中性脂肪を下げてくれます。
善玉コレステロールを増やして動脈硬化を防いでくれます。
血管だけでなく、脳の老化も防いでくれます。
血管を若返らせるDHA・EPAを摂取する方法
DHA＆EPAは青魚に多く含まれていますが、日本人はここ20年で3割も魚を食べる量が減ったそうで、世代別にみても厚生労働省が定めるDHA＆EPAの目標摂取量である1日1gを摂取できている世代はないということです。
日本人の死因の2位と3位は心筋梗塞や脳梗塞などの血栓性疾患です。患者数でいえば1位のガンのより多いと思います。それだけ魚不足が日本人の健康に影響を及ぼしているということですし、
血管がボロボロになって硬くなっているということなんでしょうね。
血管を若返らせて老化を防ぐには何はともあれDHA＆EPAを摂取することが肝心です。魚食をメインにした食生活に改善することが健康な血管や血液をつくるためには欠かせませんが
これ、やってみると魚が嫌いじゃない人でも毎日魚というのはちょっと辛いんですね。
牛肉や豚肉を使った料理に比べて魚料理のレパートリーが少ない人がほとんどでしょうし、調理方法によっては魚油が流れ落ちてしまって摂取できるDHA＆EPAが減ってしまうという問題もあります。
なので、食事の不足分を補う意味でDHA＆EPAの健康食品があると安心です。
DHA・EPA含有の健康食品としてはニッスイのイマークSが今人気があるみたいです。DHA・EPAの含有量も多く、消費者庁が認める特定保健用食品ということで品質の高さと確かな効果が売れている理由みたいです。